białko z carbo razem

[...] Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg [...]

[...] pelnoziarnisty 100g, Tunczyk w wodzie 120g, B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00: Twarog chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A [...]

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32wierzęcego) W: 54g T: 2g Siodmy posilek 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg [...]

Witam wszystkich, no to jedziemy Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 105 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero [...]

Witam szanownych uzytkownikow:) 1 .WIEK: za kilka dni 19 lat 2 .WAGA: 74kg 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: -Udo: -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Dobry miesien 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jedynie bialko pro longatum firmy biogenix 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

witam, tym razem mam kilka pytan, ktore sa spowodowane nadmiarek odzywek(nie wiem co z czym mozna mieszac). O diete prosze nie pytac, wszystko jest ok. --- 3 miesiace temu skonczylem jesc: kreatyne, bcaa, glutamine. Te dwa ostatnie bralem caly czas ale w zmniejszonych dawkach, tj. 2-3 kapsulki bcca(treca) przed treningiem i z 5-10g [...]

[...] Creatin Monohydrate 500g Olimp Carbo 4kg Olimp Vita-Min Multiple Sport 60tab i teraz jak to dawkować ? DT: rano - 5g mono razem z 30g carbo po treningu - 5g mono razem z 50g carbo witaminki olimpu DN: rano - 5g mono witaminki olimpu i do tego białko do uzupełnienia diety tak jest dobrze ? Zmieniony przez - kamilo_ w dniu 2007-07-25 13:20:41

Witam! BARDZO WAZNE PRZYDA SIE ROWNIEZ INNYM JESLI ODPOWIECIE NA PYTANIA. :) Dzieki z gory. Jestem początkującym w sprawach odżywiania się podczas treningu oraz po nim i w dniach wolnych mam ustawiony plan treningowy na 5 dni tygodniowo każdy dzień to inna partia mięśni środa i niedziela mam wolne. Dużo ludzi (w tym osoba była farmacętka )poleciła [...]

Witam! Wczoraj wróciłem z wakacji w Ustce i na plaży doszedłem do ważnego dla mnie wniosku. Mienowicie że koleś obok mnie który miał może z 34 cm w łapce, 90 cm w klacie ale widoczny nie 6-cio pak, ale 8-io pak zwracał na siebie, na swój kaloryferek i na obciągnięte pergaminową skórą małe mięśnie większą uwagę niż ja z 4pakiem i większą łapką. I [...]

[...] także plan na najbliższe 6 miesięcy TO MASA 8-) Dieta będzie głównie opierała sie na ww , tłuszczy nie za dużo , myśle że 0,8 - 1g/kgmc na początek wystarczy , reszta to białko z którym też szalał nie będę bo nie ma po co 2-3g/kgmc w zupełności wystarczy . Dokładna rozpiska pojawi się przy pierwszych wpisach . Na chwilę obecną treningi [...]

Mogłby ktoś mi pomógł poprawic diete na wage 65 kg mam jeszcze dozywki białko 3,5kg bcaa kreatyn i carbo 3 kg jak to dodac ? Jestem uczniem i prosiłbym o jakies zaminniki w casie szkolnym moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3222 kalori z góry dzieki:) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

[...] 100g Tunczyk w wodzie 120g (???????????) B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - [...]

[...] od ACT, później mój trening wyglądał tak: 1 Barki, 2 wolne 3 Klata, Tric 4 wolne 5 grzbiet, bic, przedramiona 6 wolbne 7 wolne + A6W Razem z tym treningiem miałem cykl: białko 1.8 kg, kreatyna 300g mono, carbo 1kg. Moim zdaniem to mocne połączenie. Cykl zacząłem gdzieś po 4 miechu stażu. Zmieniłem ten trening po tym jak napisałem posta że [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): onet.pl Wiek: 16 Waga: 70/72 Wzrost: 172 Cel cyklu: zwiękzenie wytrzymałości siłowej stosowane już wcześniej suplementy : tcm olimp, białko carbo, bcaa, thermo stim, rhino revolutin Uprawiane inne sporty: boks/siłownia/bieganie/basen stosowane wcześniej spalacze : themo stim, themo speed expres [...]

Witam chciałem prosić o ocenę pierwszej diety którą ułożyłem (na masę). Dodam, że mam 175cm wysokości, ważę 60kg i trenuje w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Dodam, że jestem typem Ektomorfika. Coś dodać/odjąć/zamienić? Piszcie! Z góry dzięki. 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Wartość energetyczna 606kcal Białko 35.5g Węglowodany [...]

[...] 42g T: 0g 19: 30 Twaróg chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 25 W: 45g T: 2g 294 kcal 21:00 Tuńczyk w oleju 100g B: 27g W: 0 T: 9 189kcal Razem - podsumowanie - białko 125 g /161g w diecie - tłuszcz 66 g/ 81g w diecie - węglowodany 328 g / 318g diecie ( z carbo 368g) - kalorie 2461 kcal / 2731 w diecie Co do bialka w mojej diecie [...]

[...] Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal *************************************************************** Trening : 1. Poniedziałek: Klatka I [...]

[...] wyliczyłem sobie w ten sposób aby się nie otłuścić, a powolutku przybierać na wadze. 3115 kcal + nadwyżka kaloryczna 25% = ok. 3900kcal 50% węglowodany / 1950kcal ~488g 30% białko / 1170kcal ~293g 20% tłuszcze/ 780kcal ~87g I teraz w punktach co sobie wyszczególniłem czytając to forum jako same złote zasady: - dużo węglowodanów w okresie [...]

[...] 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

[...] czy rozbijam 250g twarogu na dwa posiłki) Pytań dużo pewnie i tak zostanę zje**** że czeogoś nie napisałem albo jestem totalnym kretynem itd. ale zaryzykuje 1.Czy zamienić białko z posiłków (np. zamiast 3 jajek jeść 2 albo 1 i dorzucić białko z proszku albo zamiast 200g kurczaka zjeść 150 i białko) 2.Czy lepiej białko zostawić a obciąć węgle [...]